從手腕滾動至手肘。從內側邊滾動邊滑向外側。

從腳踝滾動至膝蓋的背後。腳底也可進一步滾動推揉。

從膝蓋沿著大腿根部方向滾動．膝蓋周圍及膝蓋背後護理。

沿著肩膀上下滾動至手臂界線。

將上臂分成上下部分進行護理。以深層的滾動方式，仔細推揉至肩膀與腋下。

從腳踝滾動至膝蓋處。避開腿骨滾按兩側。

從腳踝滾動至膝蓋的背後。

從臀部一直到腰部，配合身體的曲線上下進行滾動。